无论男女，身体的衰老，注定是一个必然的过程，谁也逃不过“生老病死”的规律。话虽如此，虽然我们注定是要变老的，但却可以延缓衰老的到来。
那么，怎么去“延缓”衰老的到来呢？
想要弄明白这个问题，我们至少得先知道，身体将要衰老时，会有哪些细微的、容易被忽视的表现。
俗话说，“人老腿先衰”。此话不假，双腿，是我们探索未知世界的前提——因为只有它才能带着我们前进。
从我们呱呱坠地开始，到摇摇学步，我们才开始算得上“完整”的人。此后，一个人的身体状况，很多时候都在双腿上表现出来。
比如，当身体衰弱的时候，便会形容为“步履蹒跚”，自我的描述也有“拖不动脚”这类说法。
可见，双腿，算得上是身体衰老的“风向标”。当一个人的身体开始衰老之际，它往往就会提前发出一些“信号”，以提醒主人引起重视。
以下五个双腿发出的信号，最好一个也没有。万一收到一个，最好能及时调理：
1、双腿发凉：正常情况下，我们的双腿应该是温暖和灵敏的，尽管不如上肢那么灵活，但几个大关节的运转还是很灵活的。
如果双腿突然开始有点发凉，一般提示身体开始走下坡路。因为双腿是足三阳经的终点，发凉也就是“阳气不足”了。这时候，就得好好调理身体，养护阳气。
2、小腿抽筋：当我们剧烈运动的时候，小腿肚会有“抽筋”的表现，这个很正常，因为剧烈运动，电解质有点失衡，休息一会也就好了。
如果没有原因的小腿抽筋，尤其是晚上睡觉出现，那就说明身体的气血有点瘀滞，经络不通等等。而气血瘀滞、经络不通都是身体开始衰老的前奏，这时候，也是需要调理的时候。
3、脚踝浮肿：正常情况下，我们的双腿是比较“干净利落”的，膝关节以下，脂肪比较少，骨骼肌肉的“纹理”很明显。
如果脚踝开始出现浮肿，尤其是那种按下去久久不能复原的浮肿，一般都是提示身体开始衰老，或者脏腑有了些问题，需要及时检查、调理一下；
4、膝盖不好：中医认为，膝为筋之府，而膝关节也是腿上的一个大关节，它支撑着我们的体重，容易“劳累”。
如果膝关节开始出现酸、胀、痛等感觉，同时还有点动作不灵敏，一般提示“筋脉”开始出现问题了，也是身体衰老的“信号”。
5、小腿肚“晃”得明显：这是一个容易忽视的“信号”。我们的小腿肚，本来是比较“紧致”的，也就是腓肠肌比较发达，尤其是经常运动的人，小腿肚更加绷紧有力。
如果发现小腿肚开始松弛，坐姿的时候，用手轻轻推一下就“晃”得很明显，有的甚至站立的时候也可以晃动。说明肌肉已经开始松弛，其实也是身体开始衰老的“信号”。
以上是腿部发出的五个身体衰老的“信号”，大家可以对照一下，最好一个也没有。如果有了一两个，也可以适当调理，改变一下饮食、作息习惯，多参加一些力所能及的运动，都是可以“延缓”衰老的，可以试试如下三个方面：
1、睡眠充足乐呵呵：
熬夜是很容易让人憔悴的，而憔悴就是引起衰老的一个原因，同时也影响到我们的情绪。熬夜、睡眠不足的人，心情一般都不会好，容易激动爱发脾气。因此，保持规律充足的睡眠，避免熬夜，尽量让自己开心一些，多笑一笑，这是从“内”而做的年轻维护。
2、合理膳食戒烟酒：
人到中年，饮食方面是一个很重要的因素。对我们现代人来说，“缺少营养”不是那么明显，更应该做的反而是尽量清淡的饮食，低盐少糖、以补充维生素、微量元素为主。同时，烟酒也是引起衰老的重要原因，想要延缓衰老，戒烟戒酒更是势在必行；
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3、一动一静相结合：
生命在于运动。但要注意，延缓衰老的运动，以低烈度的、有氧运动为好。让自己的四肢百骸充分运动一下，避免长期坐着不动。但是，运动的同时，也要注意“静养”。中医说“动养身、静养神”，运动可以锻炼形体，而静养则是养护好身体的“神态”。比如听听轻音乐，做做益智类游戏，多开动脑筋等等，一动一静结合起来，形神具备，才能有效延缓衰老的到来。
总之，人固有一“老”，但我们应该尽量去延缓衰老的到来。人老腿先衰的谚语，上述五个双腿发出的衰老信号，最好一个也没有。为了延缓衰老的到来，我们也可以做好上述三个方面，保持身体的“年轻态”。
