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自制饱腹感极强的小饼干,越嚼越香,泡牛奶吃更棒,当早餐不错

时间:2020-04-02 00:06:28 栏目:养生

自制饱腹感极强的小饼干,越嚼越香,泡牛奶吃更棒,当早餐不错

越嚼越香的小饼干,练牙口,吃了不怕长肉肉,少油少糖更健康

自制饱腹感极强的小饼干,越嚼越香,泡牛奶吃更棒,当早餐不错

前段时间,大部分朋友都宅在家里,没事跟风捯饬美食,增长起来的不仅是食欲,还有光吃不运动的体重。天气都这么暖和了,大家也都开始走上街头,离着穿裙子的季节越来越近了,您也该自律起来了。

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今天分享一道我在朋友圈中跟风做的一款饼干,第一次吃它时,我对它真的是无好感,硬邦邦的,不似曾经吃的饼干那般又香又脆,还不甜,真是的练牙口。但是,吃了几次后,我越来越喜欢上了,平时或者配上一杯咖啡,一杯牛奶或者酸奶,或者是配上一杯热茶,就是不错的下午茶。喜欢吃零食的,嘴巴不想闲着的,您就吃这个饼干刚刚好,自己做的,没有任何添加剂 ,吃一片饱腹感就很强,在肚中消化得慢,所以您可以用它来代晚餐。因为用了少量的红糖,所以糖分不高,里面加了蔓越莓,红糖,所以还特别适合女性朋友食用呢!

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下面把做法分享给大家:

所用食材:

即食麦片50克 生燕麦片50克 红糖20克 蔓越莓干20克 全麦粉60克 盐1克 牛奶 适量 玉米油10克

具体做法:

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1将蔓越莓干切碎,将除了牛奶和玉米油之外的所有食材混合。我用了即食麦片和生燕麦片两种,您也可以只用即食麦片。

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2倒入食用油。再慢慢分批次倒入牛奶,每倒一次搅匀,直到刚刚可以将所有材料粘合,又不至于太稀。您也可以不加油,我试过,除了口感要略差一点,一切也很不错。

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3将食材分成均等的小份,搓成小球入在烤盘中备用。一个大约20克左右

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4再将圆球压扁,记得压得厚薄要相同。这时还要提前预热烤箱。我用的是不粘烤盘,您如果用的是烤箱中自带的烤盘,那就请垫硅油纸。

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5烤箱提前预热,将食材放入烤箱,180度20分钟即可。出炉和放凉,真的特别香,并且越嚼越香,也不用太担心热量哦。冷却后分装! 常温保存或者冷藏,冷冻都可以,常温一周,冷藏15天,冷冻一个月应该没问题。要尽快食用哦!

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