首页 养生

一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,身体有什么变化?

作者:全球健身号 时间:2020-01-28

原创内容,擅自搬运者必究!

健身,不应该是与别人的追逐赛,而应该是与自己的较量!

很多人发现,随着年纪渐长,细胞新陈代谢速度下降,肌肉跟力量会逐年流失,体能素质大不如前,身材也会逐渐发胖。坚持健身,不仅是对好身材的追求,更是为了抵抗衰老,让身材保持年轻的状态。

我们年龄渐长,会开始害怕皱纹的出现,皮肤的下垂,而健身就是一场冻龄的追逐赛。当你每天坚持1小时的健身锻炼,给身体带来的好处是多种多样的。

那么,一个长期坚持健身的人,跟同龄人相比,你会有什么变化呢?

1、颜值的改变

健身能改变一个人的颜值吗?健身不能改变颜值,但能提高一个人的颜值状态,让你保持冻龄容颜。多余赘肉的减少,让你的五官更加立体。

所谓一白遮百丑,一胖毁所有。当你瘦下来,细胞代谢会加快,皮肤会紧致,有弹性,不容易下垂。健身后,你的气质也会提高,整个人的状态会发生翻天覆地的变化。

2、身材胖瘦的变化

健身可以消耗身体多余卡路里,降低体脂率,如果你能加强力量训练,通过训练锻炼肌肉,那么身材也会在瘦下来后越来越紧致,曲线也会变得更好看。

拥有马甲线、翘臀身材的人,走在路上的回头率是很高的。当你加强重量训练,那么好身材的雕刻会让你越来越自信。

当你身材标准,没有多余赘肉,甚至还有一点肌肉,你就能穿上更多好看的衣服,而别人因为肥胖,只能穿着宽松衣服的时候,两个人的对比就很明显了。

3、身体代谢水平的改变

加强健身训练的人,身体代谢水平也会比普通人高,你每天会在运动的时候消耗更多热量,训练后身体也会保持高代谢状态,这个时候你就不容易发胖。

当身体代谢水平高,你偶尔多吃一些食物,也不容易囤积脂肪,拥有真正的易瘦体质。

4、身体抵抗力提高

坚持健身的人,虽然说也会生病,但是总体来说抵抗力也会有所提高。运动锻炼有助于清除体内胆固醇,缓解高血压,减少心脏血管疾病。

在中老年人疾病缠身的时候,你却能独善其身,省下看病的钱,享受更美好的退休生活。你与同龄人的差距,就已经很明显了。

5、心肺功能的提高

坚持健身,可以让你提高心肺功能,心肺功能保持年轻状态,你就等于拥有的年轻的资本。

当你的肺活量、心脏强度跟年轻人一样强健,你的精力状态也会保持得更好,保持逆龄的体质,与同龄人拉开差距。

不健身的人,心肺功能就会逐渐老去,力量也会逐渐流失,身体状态会大不如前。这就是健身的人,与不健身的人体能的差别。

6、个人心态的改善

健身锻炼可以改变一个人的心态,如果你以前的脾气比较暴躁,情绪比较负面。

那么,坚持健身可以改善你的情绪。锻炼可以磨炼一个人的耐心,赶走焦虑的情绪,释放多巴胺,拥有乐观情绪,提高你的抗压力。

7、个人自律性的改善

能坚持健身的人,是很难得的。他们把锻炼当成生活的习惯,而健身的人会改变懒惰的行为。比如,长期健身的人,会告别熬夜的恶习,拒绝垃圾食物,他们学会了规律作息,自己做健身餐,自己的营养师。健身让他们变得越来越自律,办事效率提高,更能得到别人的赏识。

健身,不是与别人的攀比,而是一场时间与自己的较量。

当别人走不动时,你能矫健如飞,当别人被疾病困扰时,你却在健身锻炼中度过,当别人被肥胖困扰时,你却拥有健康的体质,完美的身材,享受更美好的人生。

健身可以抵抗衰老,保持逆龄的容颜,拥有别人羡慕的人生,遇见更好的自己。那么你想要开始运动了吗?

相关文章