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过年都在牌桌上!医曝久坐下场:比输钱还痛

作者:ETtoday健康云TB 时间:2020-01-28

打麻将往往一坐就是好几个小时,恐酿梨状肌症候群!(示意图/记者陈致平摄)

记者赵于婷/台北报导

春节假期免不了坐上牌桌打麻将消遣,但往往一坐就是好几个小时不动,小心钱没赢够,却输掉「梨状肌」!医师指出,久坐容易出现「梨状肌症候群」,常见症状有臀部剧烈疼痛,大腿后方酸痛或小腿酸麻无力,严重时还会臀肌萎缩、鼠膝痛(会阴神经受到压迫)、行走不稳、甚至跛行。

台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医师陈晋玮指出,梨状肌位于臀部深处、从荐骨到股骨大转子的肌肉,负责大腿髋关节的外旋运动,像是盘腿、翘脚都会使用到这处肌肉,又因为此部位有主管下肢感觉的「坐骨神经」经过,如果梨状肌受到压迫变得肿胀,便会压迫到坐骨神经,引起疼痛。

想预防梨状肌症候群,最重要的就是避免久坐和坐姿不良,好发族群常见久坐不动活(如打麻将)、需久蹲或搬重物的工人、不爱活动的老年人以及运动量大的运动员。陈晋玮说,久坐又坐姿不正、喜欢翘脚,容易导致骨盆歪斜引起梨状肌紧绷,而篮球、排球、网球等运动,则因为常需要反覆髋关节外旋动作,经常造成梨状肌疲劳而发炎肥厚,进而刺激坐骨神经导致疼痛。

梨状肌症候群的人通常会觉得「臀部疼痛」远大于腰痛,在床上侧躺翻向另一侧会痛,严重时会「跛行」;治疗上除了给予消炎止痛药剂,也可透过物理性治疗,如超音波或其他深层热仪器,并搭配梨状肌伸展运动,来延展痉挛紧绷的梨状肌,减少对坐骨神经的压迫。

陈晋玮提醒,要预防梨状肌症候群,最重要的还是避免久坐与坐姿不良,不管是上班族或是过年打麻将,最好坐着半小时或一小时就要起身活动筋骨,而须久蹲工作的人也要记得定时起身休息与臀部保暖。

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