小密语录:瑜伽健身体式多样，简单高效，能满足你对于身体的多方面要求，不仅强身健体，还能塑造完美身材，更能让你像谭松韵一样保持状态，时刻充满活力与元气。
氧气美女谭松韵长着一副娃娃脸，非常显小，年近30了还如校园里的学生妹一般，青春气息十足，元气满满。凭借着她甜美可爱的笑容以及好像永远不会变的外表，吸引了无数观众的喜爱与追捧。近日她拍摄春季时尚大片，穿牛仔套装减龄似高中生，身材好极了。
谭松韵坐在台阶上，将一缕头发放在嘴巴上，撅着嘴巴，可爱又搞怪。她身穿一件白色内衬，外披一件浅色牛仔外套，整个人看起来非常清爽干净。褂子上面增添了一些破洞的元素，规矩中又透露出一点小个性，时尚感提升了好几个度。
下穿一条配套的浅色牛仔裤，整个一套搭起来显得精神又修长，长袜穿起，颇有一种秋裤扎进袜子里的感觉，显得十分保暖，脚踩普通小白鞋，既显得干净又十分舒适，穿起来逛街简直毫无压力。手提棕色包包，容量不大不小正合适，也不会显得累赘突兀，棕色与蓝色的撞色显得高级感满满。
中长卷发随意披在肩上，又感觉十分温柔与优雅。大红的唇色突出她白皙的肤色，紧实的皮肤看起来几乎没有一丝皱纹，大大的眼睛里装着一丝凌厉与严肃，酷劲十足，简直是个又温柔又飒的小姐姐啊。
谭松韵作为一个演员与艺人，对自己身材的管理应该是非常严格的，不然很难保持现在的状态，大家可以向谭松韵学习，对身材管理做出一些具体的要求，积极锻炼健身，保持年轻，时时刻刻活力满满。
look 1 练就核心力量
核心力量对一个人的身体发展是很重要的，它可以促进一个人身体各部位稳步前进，增强平衡能力，拥有强奸的体魄与匀称的身材。多多练习瑜伽，可以增强你的核心力量，当然，这需要身体各部位的配合。
身体侧向一边，双膝弯曲盘起，左膝点地，左手手肘弯曲撑地，手掌着地，然后右手向上抬起，手臂伸直，头抬起，眼睛看向右手。
左腿伸直站立，右腿向前抬起伸直，上半身贴近右腿，同时右手绕过右腿放在背后，左手向后靠抓住右手。
look 2 促进手脑协调
我们在生活或者学习过程中，尝尝会碰到一些眼高手低的事情，动作不能完全匹配大脑发出来的指令，没关系，瑜伽可以帮助提升思维以及动作的敏捷性，勤加练习，促进你手脑协调能力提高。
右手手肘弯曲，手掌着地，左手向一旁打开，手臂伸直，手掌着地，双腿向上抬起并向右侧偏转，右腿稍稍向上抬起，右腿伸直，左腿膝盖弯曲超前，并搭在右臂上。
躺在瑜伽垫上，然后肩膀以及双腿向上抬起，双腿膝盖稍稍弯曲，双..叉，双手向上，使左手碰到右脚脚尖，右手碰到左脚脚尖。
look 3 消除身体疲劳
当身体产生疲劳感后，除了立马去躺着休息外，瑜伽锻炼也是一个好方法，它通过对身体的拉伸与放松，让大脑放空，让抑郁的心情消散，帮助你消除身体的疲劳感，是自己恢复活力。
双腿最大限度向两边撒开，膝盖伸直，脚掌着地，上半身挺直，然后上半身向左腿挨近，右手弯过头顶抓住左脚脚尖，使左腿悬空，左手放于左腿前，手掌着地，手臂伸直。
盘坐在瑜伽垫上，右腿不动，左腿向后撤，使膝盖着地，小腿翘起，上半身挺直，头抬起，然后左手向后，手肘弯曲，左脚搭在左手手肘处，右手向上抬起，手肘朝上，使从头背后抓住左手。
以上的瑜伽动作大家要多多练习哦，瑜伽没有太多的地点限制，在家也可以做，坚持下去，你也可以是活力满满，青春靓丽的“谭松韵”。
