1、梦里弥漫着我遗落的花香，缭绕在永恒的梦境里，风吹着窗帘微微颤动，我依靠在窗户旁看着风里被吞噬的一切，一下一下敲击在玻璃上，随后残酷的破碎在我面前，留下一道曲曲折折的伤痕，遗失在深邃的黑夜里。一瓣瓣拼凑着我支离破碎的回忆；一瓣瓣在冰冷的手心里消逝；一瓣瓣在我身后颓废的盛开，随即的败落，我带着淡淡的哀愁离去，感受着风里散发的清香，似乎在肆无忌惮的吞噬着我一旦触摸就会破碎的心。2、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖..的灯火就忘记了自己原来的方向。
分享8个用史密斯练臀的动作，
如果你今天练臀
就可以参考这些动作练起来，
具体如下：
动作一：史密斯深蹲
动作二：史密斯直腿硬拉
动作三：单腿史密斯硬拉
动作四：单腿箭步蹲
动作五：进阶版箭步蹲
动作六：跪式早安式屈体
动作七：史密斯倒蹬
1、梦里弥漫着我遗落的花香，缭绕在永恒的梦境里，风吹着窗帘微微颤动，我依靠在窗户旁看着风里被吞噬的一切，一下一下敲击在玻璃上，随后残酷的破碎在我面前，留下一道曲曲折折的伤痕，遗失在深邃的黑夜里。一瓣瓣拼凑着我支离破碎的回忆；一瓣瓣在冰冷的手心里消逝；一瓣瓣在我身后颓废的盛开，随即的败落，我带着淡淡的哀愁离去，感受着风里散发的清香，似乎在肆无忌惮的吞噬着我一旦触摸就会破碎的心。2、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖..的灯火就忘记了自己原来的方向。
动作八：臀冲
以上这些仅需史密斯完成的臀腿训练，
你平时会用到几个。
选择适合自己的动作加入到计划中吧，
祝大家早日练出理想身材，
成为更好的自己。
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1、梦里弥漫着我遗落的花香，缭绕在永恒的梦境里，风吹着窗帘微微颤动，我依靠在窗户旁看着风里被吞噬的一切，一下一下敲击在玻璃上，随后残酷的破碎在我面前，留下一道曲曲折折的伤痕，遗失在深邃的黑夜里。一瓣瓣拼凑着我支离破碎的回忆；一瓣瓣在冰冷的手心里消逝；一瓣瓣在我身后颓废的盛开，随即的败落，我带着淡淡的哀愁离去，感受着风里散发的清香，似乎在肆无忌惮的吞噬着我一旦触摸就会破碎的心。2、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖..的灯火就忘记了自己原来的方向。
